BEHOBIA 2014

Como ya muchos saben el pasado 9 de Noviembre se celebro la 50º edición de una de las carreras populares mas importantes y conocidas de la peninsula, "LA BEHOBIA- SAN SEBASTIAN". Este ano hubo mas de 30 mil inscritos y tomaron la salida un total de 26.781 corredores. Para mi era la cuarta Behobia y la primera después de romperme el Tendón de Aquiles en Septiembre del 2013. Por eso y por la preparación que hice los objetivos este año eran un poco distintos que en ediciones anteriores.

Mi objetivo era  bajar de 1:40 así que después de  darle algunas vueltas me decidí por salir con la liebre de 1:40. Debo decir que todo salió bien y logre el objetivo pero con algunos matices. Estuve con la liebre durante casi toda la carrera y creo que fui practicamente el único de los que tomamos la salida con el  porque a la altura de la subida a miracruz  solo quedaba yo. La mayoría se fue quedando atrás y un par de corredores tiro para adelante después de la subida a Gaintxurizketa. Estuve a su rueda relativamente fácil durante los primeros 14 km. De hecho en Gaintxurizketa y en algún que otro tramo me fui por delante pero por muy poco. No porque tuviera la intención de dejarlo atrás pero prefería en esos tramos ( subidas casi siempre) de ir a gusto a mi ritmo en vez de ir mas lento y que se me hiciera muy larga la subida. Los siguientes 6-7 km después de Gaintxurizketa siempre lo tenia a la vista por delante o por detrás a una distancia muy corta ( 10-15 mts máximo). El también cada cierto tiempo nos buscaba para ver si seguíamos con el y nos animaba.  Sin embargo alrededor del km 14-15  tenia la sensación de que el ritmo era ahora mucho mas rápido y me costaba cada vez mas mantenerme cerca, pero con un poco de esfuerzo apretaba y lo lograba. Asi hasta la subida a miracruz donde ya si que me era muy complicado seguir el ritmo de la liebre y tenia toda la intención de aflojar un poco. Pero gracias a que me dijo" no vayas a aflojar ahora" pude agarrar fuerzas y logre subir con el. Al llegar arriba sentía que lo peor ya estaba hecho y aunque no me quedaban muchas fuerzas apreté un poco y fui dejando la liebre atrás y ya después no la vi mas. Por el tiempo final se puede apreciar que tampoco logre sacarle mucho tiempo de ventaja porque de seguro que habrá clavado los 1:40. Y es por eso que digo que todo fue bien pero con matices. Me hubiera gustado terminar la behobia con las mismas sensaciones con las que  termine la clásica de 15 k de hace un mes, apretando bastante el ritmo los últimos 3-4 km y sintiéndome con fuerzas, pero no fue así y creo que en parte se debió al haber salido con la liebre. Tampoco es que me arrepienta porque quizás no hubiera alcanzado el objetivo pero son conclusiones que saco y les explico.

Para mi gusto la liebre mantuvo un ritmo muy constante durante practicamente toda la carrera. De hecho, usando como referencia mis parciales de abajo que serian iguales a los de la liebre para los 5, 10 y 15k, se puede apreciar que incluso corrió  los primeros 10km un poco mas rápido. Si finalmente llego a meta en 1h 40 min, los últimos 10k los habrá hecho en 50:20. Yo por mi parte los hice en 49:38 practicamente igual que los primeros 49:40.

km5..............24:09

km10............49:40

km15............1:14:18

km20............1:39: 18

Es mas, los primeros 5 km se hicieron a un ritmo de 4min 50 seg el km. Mientras que yo dejando a la liebre atrás aproximadamente a la altura del  km 17  hice  los últimos 5k a un ritmo de 5 min /km.

Conclusión: Es difícil saber que hubiera pasado pero por mi  experiencia entrenando, en la behobia y  en otras carreras creo que corro mucho mejor cuando voy de menos a mas. Creo que es muy posible que corriendo la primera mitad de la carrera mas lento ( 51 min aprox) hubiera podido hacer el mismo tiempo o incluso mejorarlo. Pero mas importante aun, es muy factible que hubiera terminado con otras sensaciones mas positivas. Yo de hecho pensaba que la liebre correría con esa estrategia porque me dijo  que intentaría estar 30 seg por encima los primeros 10k lo cual me pareció bien. 

Entiendo que no debe ser tan  fácil clavar los tiempos y que las condiciones de cada carrera son distintas pero para eso están las liebres no? Yo podía haber estado pendiente del ritmo y haber aflojado un poco, pero entonces para que correr con la liebre? Pues precisamente para no tener que hacer eso y teóricamente asegurar el objetivo. Además nadie me dice que corriendo por mi cuenta hubiera podido mantener el ritmo necesario durante toda la carrera y que en los momentos dificiles hubiera tenido la fuerza de mantener  la misma intensidad. En cambio con la liebre esto si fue posible y me ayudo y motivo a no aflojar en esos momentos.

En definitiva, que estoy muy agradecido a la liebre y quería darle las gracias aunque no creo que lea mi blog jejejejeje .Termine muy contento por haber alcanzado el objetivo marcado para este año aunque con la pequeña espinita de no haber terminado con mas fuerzas y mejores sensaciones. A seguir entrenando que el año que viene es muy posible que vuelva a correr. Y aunque falta mucho para marcar objetivos realistas me gustaría que la meta fuera andar cerca de 1 hora 30min  (por abajo o por arriba).

Por cierto, por poco pero me gusto mas el nuevo recorrido. Mucho mas ambiente y espectadores apoyando por la zona de Renteria que siempre ayuda a correr mejor, a diferencia de la zona del puerto en el recorrido viejo que se hacia eterno y donde había muy poca gente animando.

Por ultimo darle las gracias a mis dos chicas que fueron a apoyarme en la recta de meta. Menos mal que no llovió.

hasta el próximo año

CLASICA DE SAN SEBASTIAN 15 K 2014

Otra carrerita mas y esta vez a diferencia de la ultima creo que hice las cosas mucho mejor porque aunque eran 15k y no 20  termine con fuerza los últimos 4-5 km.

Sinembargo me lleve una pequeña decepción al terminar la carrera. Pensaba que había hecho un mejor tiempo, creía que había terminado en 1h 13min 20 seg cuando en realidad mi tiempo oficial fue de 1h 14 min 59 seg ( parece que hubo un pequeño problema con el Garmin). De todas maneras mi objetivo era bajar de 1'15 y aunque solo fue por 1 seg el objetivo se logro y mejor aun, termine la carrera apretando y con buenas sensaciones.

Es cierto que no es el mismo tiempo de la primera vez que corrí la clásica 1 h 10 min 33 seg pero este año los objetivos son otros así que  a seguir entrenando que no queda mucho para la Behobia.

hasta la proxima

VALLE DE ATXONDO

Hace dos fines y como sorpresa por el cumpleaños de Arritxu ( 11 de octubre por si no lo saben) , nos fuimos de escapada de fin de semana.  Ella solo sabia que iríamos a algún sitio en un radio de 2 horas pero no sabia exactamente a donde ;-).

Finalmente nos fuimos al Valle de Atxondo en Bizkaia a la casa rural Olazabal Azpikoa, un antiguo caserío reformado  situada en las faldas del monte Amboto.

El plan era tomárnoslo con mucha calma y disfrutar de los alrededores y eso fue exactamente lo que hicimos. El sábado nos fuimos a pasear por una antigua vía del tren convertido en bidegorri que va por todo el valle y nos llegamos hasta el pueblo del Elorrio. Dimos una vuelta por el casco antiguo y de vuelta por el camino para regresar a la casa rural. Por la tarde nos acercamos a dar una vuelta rápido por Durango que eran fiestas y Arri había quedado con una amiga de su antiguo trabajo.

Ah! por cierto, se me olvidaba, el jueves antes de irnos de escapada pinche una rueda con un bordillo. y tuve que ir el mismo viernes a cambiarla para poder irnos de viaje. Pues el sábado al volver a la casa rural pinche otra  con otro bordillo. Dos buenos pinchazos con explosión y todo en tres días, nada mal!! Foto adjunta con mi personal assistant ayudándome a cambiar la rueda.

El domingo nos acercamos al Parque natural de Urkiola por la zona del santuario. Dimos una vuelta, Aisha disfruto del parque y luego fuimos a comer por ahí cerca antes de tener que volver a Donosti a una velocidad de no mas de 80 km hora por tener puesta la rueda de repuesto jejejejeje.

Nos la pasamos de lujo y desconectamos un poco aunque estuviéramos tan cerca de casa. Aisha se porto muy muy bien y parece que hubiéramos estado de escapada mas de dos noches. Habra que repetir pronto!!

ZAKILA BIRA 2014

El pasado sábado 5 de octubre participe en la carrera popular de 20 km Zakila Bira. La carrera partía del pueblo costero gipuzkoano de  Zumaia , pasando por Arroa, Iraeta, Aizarnazabal, Oikia y Bedua hasta llegar nuevamente al casco antiguo de Zumaia.

Era la primera carrera que hacia desde que hace un año me rompí el tendón de aquiles jugando fútbol. Lo máximo que había corrido en todo este tiempo eran 16 km así que la idea era tomármelo con calma y usarla como preparación para la Behobia.

El plan era salir con calma y en los últimos 5-7 kilómetros si me encontraba con fuerzas apretar un poco mas.  Los primeros 10 km debían de ser mas lentos que los últimos y trataría de andar en la primera mitad del recorrido cerca del los 5´15 de media para luego en la segunda mitad, si me encontraba bien, bajar esa media lo mas posible. Lamentablemente el plan no salió bien porque hice todo lo contrario, nada mas salir  parecía que iba lento cuando en realidad iba mas rápido de lo que debía ( por debajo de 4´45´´ el kilometro). La verdad para este error no hay excusa porque para eso esta el Garmin, pero como me sentía bien tampoco le hice mucho caso. Así siguió todo aproximadamente los primeros 5 k hasta que ya luego poco a poco empecé a ir  mas lento y acercarme a 5´ el km de media. El paso por los 10 km lo hice en  50 min clavados y eso que había  cuestas importantes y que desde el Km 8-9  se me empezó a cargar bastante la parte baja del gemelo izquierdo. Me molestaba bastante, especialmente en las bajadas y además era  la misma zona que me molestaba durante la rehabilitación del tendón así que la cabeza te empieza a dar vueltas y de vez en cuando me preguntaba si debía parar. De todas maneras durante la rehabilitación sabia que era normal que esa zona se cargara así que el sábado también pensé que  no seria nada grave y que se me habría cargado la zona por el esfuerzo de la primera mitad y por ser la primera carrera en mucho tiempo. Me siguió molestando casi todo el tiempo, principalmente en las bajadas, y lo peor era que la segunda mitad de la carrera era la relativamente mas fácil porque ya habíamos subido bastante. Así que en vez de ir disfrutando en piloto automático y de ir cada vez mas rápido, iba cada vez mas lento.

Poco a poco me fueron pasando  corredores que yo había pasado previamente. Seguro que ellos si habían seguido su plan y no como yo. Sin embargo los que me pasaban tampoco me dejaban del todo atrás y yo a mi ritmo lograba tenerlos a una corta distancia. Me imagino que ellos al igual que yo empezaban a notar los km que llevábamos encima ( especialmente los primeros 10 que eran los mas duros). La buena noticia era que la molestia casi se había ido o era ya muy poca, lo malo es que mas o menos en el km 17 había una subida bastante importante y larga que se veía completa desde antes de empezarla ( que bajón). Trate de no preocuparme mucho , subir a mi ritmo y listo. Sorprendentemente tampoco se hizo tan dura como pensaba  aunque fácil tampoco fue. Al terminar la larga cuesta tenia  la sensacion de que lo peor había pasado y que ya era seguro que terminaría, solo quedaban un par de km antes de entrar en meta. No fueron muy duros pero si se hicieron un poco largos y tampoco tenia la energía para apretar ni mucho menos que es lo que me hubiera gustado.

Al leer mi relato quizás da la sensación de que sufrí mucho pero pensándolo en frió no fue así. Aunque hice las cosas mal me sentí en general bastante bien durante la mayor parte de la carrera. Lo que creo que cambio bastante la carrera fueron dos detalles importantes, el primero que saliera mas rápido de lo que debía y que además no lo remediara a tiempo. Y segundo que se me cargara la zona del gemelo durante una buena parte del trayecto. El primer error quizás no hubiera cambiado mucho el tiempo total que por cierto fue de 1´42´´20´´´ (5´07´´ de media) pero quizás si que me hubiera permitido correr la segunda mitad de la carrera y el tramo final con unas mejores sensaciones. Lo del gemelo si puede que haya perjudicado mi tiempo pero todo  son suposiciones así que " a lo hecho pecho" y a seguir corriendo.

Por ultimo decir que  me gusto mucho la carrera y que lo mas seguro repetiré en próximos años, además viene muy bien a un mes para la gran cita de la Behobia. Por cierto, no tengo del todo claro cual de las dos es mas dura. Si tuviera que decidir diría que la Zakila Bira es un pelin mas dura. Y si a eso le sumas el apoyo masivo de publico que tiene  la Behobia y que te anima en casi todo el recorrido mas claro lo tengo. Ojala tenga razón jejejeje, ya les contare!!

Por cierto lo del gemelo si parece que era solo una sobre carga y hoy miércoles ya prácticamente no siento nada.

hasta la próxima

PRIMER AÑITO

El pasado viernes 12 de septiembre la negrita cumplio su primer añito y para celebrarlo y aprovechando el buen tiempo hicimos un pequeño picnic en los jardines del palacio miramar. Fue casi toda su cuadrilla de la guarderia y otros dos amiguitos( julen e Iker).

Luego el domingo tocaba celebrarlo en una sociedad en Bergara  junto con Uxue e Izar que tambien estaban de celebracion.

Muchas gracias a todos por asistir y por todas las felicitaciones

WE ARE BACK AND......

Después de mucho  tiempo, casi año y medio de inactividad en el blog, estamos finalmente de vuelta. Muchos acontecimientos y cosas buenas han pasado durante todo este tiempo, me imagino que malas también, pero de esas ya no nos acordamos :-).  Han habido viajes, bodas, vacaciones con familia, con amigos, cenas, surf, subidas al monte, alguna parrillita, carreras, snow y fútbol......... bueno, la verdad es que de deportes muy muy poco, solo algo en los últimos meses jejejejejejeje ( ya les contare porque) . 

Pero, entre todas las cosas que han pasado en todo este tiempo, una muy muy muy importante, la mas importante  de todas paso hace exactamente un añito.

Happy Birthday my  little friend

I love you

Daddy

And yessss, we are definitely  back............................but now we are three :-)

soon more news.....